盛夏来临，高温天气导致中暑事件频发。作为三甲医院的护士，我亲身经历过多起因中暑引发的危急病例。因此希望通过结合临床经验与医学指南，从预防、识别、急救三方面系统地讲解中暑防护，帮助大家安全度夏。

一、中暑的医学定义与分级

根据《热射病急诊诊断与治疗专家共识》，中暑分为三级：

1. 先兆中暑：头晕、多汗、乏力，体温≤38℃；

2. 轻度中暑：恶心呕吐、心率加快，体温38℃~40℃；

3. 重度中暑（热射病）：高热（＞40℃）、意识障碍，可伴多器官衰竭，死亡率高达60%。

二、高危人群与场景

1. 重点防护对象：

- 户外工作者（建筑工人、交警）；

- 老年人（体温调节能力差）；

- 儿童（体表面积大，易脱水）；

- 慢性病患者（心脑血管疾病、糖尿病）。

2. 危险场景：

- 密闭高温环境（未通风车厢、厨房）；

- 高强度运动后未及时补液；

- 服用利尿剂、抗抑郁药等影响排汗药物者。

三、预防措施：临床验证的四大策略

1. 科学补液：不仅仅是喝水

- 推荐方案：每小时补水500mL，可交替饮用淡盐水（每升水+3g盐）及含钾饮品（椰子水、运动饮料）；

- 避免误区：一次性豪饮可能引发低钠血症，忌酒精、浓茶等利尿饮品。

2.物理降温：从院内到家庭的延伸

- 户外防护：穿戴宽边遮阳帽、冰袖，利用医用降温贴敷颈部大血管；

- 居家环境：空调设定26℃~28℃，配合风扇促进空气循环。

3. 行为干预：时间管理与症状监测

- 遵循“避午原则”：10:00-16:00减少外出；

- 随身携带电子体温计，出现头晕、肌肉痉挛时立即转移至阴凉处。

4. 特殊人群定制方案

- 慢性病患者：咨询医生调整利尿剂用量，监测血压；

- 婴幼儿：推车需配备遮阳篷，每15分钟观察有无烦躁、皮肤发烫。

四、急救处理：黄金30分钟行动指南

若发现疑似热射病患者，按以下步骤施救：

1. 脱离热源：转移至阴凉处，脱去外衣；

2. 快速降温：用冰袋敷腋下、腹股沟，冷水擦拭全身；

3. 紧急送医：拨打120时明确“疑似热射病”，途中持续物理降温。

注意：禁止给昏迷患者喂水，避免窒息！

五、医护提示：这些细节可能救命

- 警惕“隐性中暑”：空调房久坐后突然进入高温环境，易引发体温调节紊乱；

- 药物影响：部分感冒药含伪麻黄碱，可能抑制排汗，夏季服用需谨慎；

- 康复期管理：中暑后1周内避免剧烈运动，防止二次损伤。

中暑是可防可控的急症，关键在于提升科学认知与及时行动。作为医护人员，我们呼吁公众将防暑纳入日常健康管理，愿这份指南助您远离热浪威胁。