肠道是人体重要的消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官，人体所需的营养物质中有99%从肠道吸收，所以“肠”轻松，才能常健康！

一、肠道不健康的表现：

腹痛腹胀

食欲不振

吃啥排啥

长期便秘

口 臭

皮肤暗沉

二、日常生活中伤害肠道的行为：

（1）长期高脂、高盐、高糖饮食

（2）喝水少

（3）长期用药、滥用药物

（4）长期久坐不动

（5）不良的情绪

（6）不规律的排便习惯

三、排便不净可能的原因:

1、可能是长痔疮了。

若是直肠长了痔疮(内痔、混合痔)，会不断摩擦着直肠的内壁，即使是排完便了，也会让直肠有一种排不净的错觉。需要注意的是，上厕所太久、盲目用力，会加重痔疮症状。

2、可能是肠道长东西了。

如果肠道里长了其他东西，如息肉、肿瘤等，刺激、压迫直肠，也会出现排不净的感觉。若一直有排便不净的感觉，并且合并有排便习惯、性状的改变、带血等症状，一定要警惕直肠癌。

3、可能是肠道发生了炎症。

当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动;再加上此时便便内的水分不能被吸收干净，于是体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有排便的冲动。

四、肠道强健“秘籍”

1、充足的睡眠是关键

睡眠不足导致消化系统无法充分休息，造成肠道细菌生物时钟紊乱、肠道菌群失衡，从而易诱发各类疾病。

2、适当多饮水

饮水有助于保持肠道内容物的适当流动，减轻便秘，帮助食物残渣正常排出。

3、健康饮食

三餐按时进食，避免暴饮暴食，清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，增加纤维摄入，少食高脂肪、高热量、腌制熏制及隔夜食物。

4、戒烟戒酒：吸烟增加肠道肿瘤的危险。

5、避免滥用抗生素破坏肠道免疫屏障。

6、坚持运动：长时间久坐久站、运动少等习惯，会减少肠道应有的蠕动机会，影响肠道健康。

五、肠道检查不容忽视

哪些人需要做肠镜检查？

1、排便异常

排便费力，大便的形状发生了改变，比如说大便变细或者是可观察到压痕的；便秘腹泻交替发生的。

2、排便次数增多

排便频繁，大便伴有脓血，粘液，或者有排便不尽的感觉。

3、大便带血，隐血阳性

排除痔疮等肛肠科问题后，仍然有便血或者粪便隐血阳性的朋友，需要做肠镜检查。

4、长期便秘，特别是长期使用导泻药的人，一定要定期查肠镜，避免肠道黑斑病。

5、有肠癌病史以及家族史的人群，属于高危人群，建议定期检查，早发现早诊治。

6、做过结肠息肉摘除术：做过息肉摘除的朋友，一定要遵医嘱进行肠镜复查。

总之，保持肠道健康非常重要，我们需要从饮食、个人卫生、运动和情绪等方面入手，通过遵循这些健康习惯，我们可以改善肠道功能，预防肠道问题的发生，提高整体健康水平。