谈到脂肪肝

相信很多人都不陌生，据最新数据统计我国脂肪肝的发病率约25%—30%，患者群体超2亿。由于大多数脂肪肝患者没有明显症状，导致大家认为脂肪肝不是病，殊不知它造成的危害可不小。脂肪肝是一种多系统受累的慢性非传染性疾病，与肥胖症、代谢综合征、２型糖尿病等互为因果，共同促进肝硬化、心脑血管疾病、慢性肾病甚至肝内外恶性肿瘤的发生。今年30多岁的王先生就在体检时发现患有重度脂肪肝。通过朋友的介绍，王先生来到西安交通大学第一附属医院健康医学科脂肪肝门诊，通过专家的综合判断，为王先生制定了个性化的生活方式干预方案。不用吃药？王先生将信将疑，但还是选择了积极配合。经过脂肪肝健康管理团队2个月的指导，王先生惊喜的发现自己体重下降了22斤（体脂率下降接近5%），脂肪肝实现逆转，血尿酸等其他代谢相关的异常数值也有所下降。最让王先生激动不已的是，之前让自己头疼不已的疲劳、失眠、腹部不适症状也好转了不少。原来不用吃药，简简单单的调整一下自己的生活习惯真的有用，王先生心服口服。

王先生治疗前后的数据对比

生活方式干预是治疗慢性代谢性疾病基础，随着国民物质生活水平的提高，大多数人养成高糖、高脂、高热量饮食习惯以及久坐少动的不良生活方式，导致脂肪肝等代谢性疾病的发病率不断升高。目前不少研究发现，在患有脂肪肝的人群中，同时患有高血压、糖尿病等其他代谢性疾病的人数明显高于未患有脂肪肝的人群。因此，及时逆转脂肪肝，对于避免诱发其他代谢性疾病是非常重要的。而对于慢性代谢性疾病来说，生活方式干预是首要措施，也是最基础最有效的方法。

如何进行生活方式干预呢？

1、合理饮食：建议遵循“低脂、低糖、低盐、高纤维”的饮食原则，减少糖分和脂肪的摄入，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物。此外，饮食要有规律，不要暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

2、加强运动：适当的运动可以减少体内脂肪的堆积，增强肌肉的力量和代谢能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，同时也可以进行力量训练。

3、戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肝脏的负担，增加脂肪肝的风险。所以需要戒烟限酒，减少烟酒对肝脏的损伤。

4、注意药物的使用：一些药物对肝脏有一定的毒性，需要注意药物的使用方法和剂量，避免对肝脏造成伤害。

交大一附院健康医学科脂肪肝门诊开诊时间（法定节假日除外）：

夏季：每周一、周三下午14:30-17:30

秋冬季：每周一、周三下午14:00-17:00

来源：健康医学科

编 辑：王美英

责任编辑：庞 亮