冬至，是二十四节气的第22个节气，为“阴气至极，阳气始生”的时节，从这天开始进入数九寒天，一年中最寒冷的时候。此时，正是养生的大好时机，那么冬至，该如何养肝护肝呢？

肝脏是人体内最大的内脏器官，具有分泌胆汁，储存糖原，调节蛋白质、脂肪等物质的新陈代谢，还有解毒、造血和凝血的作用。肝脏还具有免疫功能。肝脏作为我们人体的“化工厂”，我们更应注意保护肝脏。

1、饮食方面：定时进餐，控制食量，不可暴饮暴食。少吃油腻不易消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，还有富含蛋白质的食物。忌酒，因为95%的酒精在肝脏代谢，饮酒会加重对肝脏的损害。

2、睡眠：中医认为肝藏血，“人卧则血归于肝”，晚上11点前进入深睡眠状态，可以让我们的肝脏得到充足的休息，有利于增强肝细胞功能。

3、保暖：数九寒天，御寒十分重要。尤其注意头、背、脚三个部位防寒保暖。外出时注意戴帽子。冬季洗完头发后要立即用电吹风吹干，以免着凉。当有太阳的时候给背部多晒阳光。足部保温可以用揉搓法、温水泡脚等。

4、心情舒畅：乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，生气发怒会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。调节自己的心情，尽力做到心平气和、乐观开朗。养肝就是养心情，调情绪。

5、适当运动：冬季正是脂肪储存的最佳时机，所以这时候我们一定不能掉以轻心，即便天气寒冷，我们一定要做到饭后走一走，多活动活动筋骨，这样脂肪肝就不会找上我们，适当运动一下，促进吐故纳新，既可强身健体，又可怡情养肝，达到养肝护肝的目的。

6、合理用药：俗话说“是药三分毒”，合理用药，对于肝脏的健康也是至关重要的。很多药物具有潜在的肝毒性，会对肝脏造成一定的损伤。对滋补品、保健药、茶饮等也要慎用。特别要注意的是冬天到了，千万不能同时服用多种感冒药哦。

冬至已至，新春不远，冬至安康。